Кунг -фуну темир найза менен кантип үйрөтүү керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кунг -фуну темир найза менен кантип үйрөтүү керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)
Кунг -фуну темир найза менен кантип үйрөтүү керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кунг -фуну темир найза менен кантип үйрөтүү керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кунг -фуну темир найза менен кантип үйрөтүү керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Мына сага фигура. Айгерим Расул кызы🍑🍑🍑🔥🔥🔥🍆🍆🍆 #bulbul #кыргызчаырлар #бишкек #кыргызстан #хит 2024, Март
Anonim

Темир Дене Тренинги-бул Шаолин Кунг-Фунун жүзү, ал жерде практик анын денесин машыктырат, ал денесинин ар кайсы бөлүгүнө олуттуу зыян келтирбестен оор соккуларды бере алат же колдойт, көптөгөн суб-көндүмдөр дененин ар кайсы бөлүгүнө багытталган. Бул макалада күчтү жогорулатуу үчүн манжаңыздын учу менен соккуларды кантип үйрөтүү керек экени так айтылат.

Кадамдар

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 1 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 1 -кадам

Кадам 1. Сиз 5 кадам Чи Кунгтун дем алуусу менен тааныш болушуңуз керек

Даярдоо жана айыктыруу үчүн жакшы сапаттагы Dit Da Jow майын алуу пайдалуу болмок.

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 2 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 2 -кадам

Кадам 2. Чи/Күчтү колуңузга салып, колуңузду даярдаңыз

Колуңузду жандандыргандан кийин, сиз аны 5 күндүн ичинде 7ден 20 жумага чейин (100 жолу) машыктырасыз. Ар бир көнүгүүдөн мурун жана кийин Dit Da Jow (DDJ) колдонуңуз. Эгерде сиз колдоруңузду активдештирүүдө ар дайым ийгиликтүү болсоңуз, кийинки кадамга өтсөңүз болот.

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 3 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 3 -кадам

Кадам 3. Идишти, идишти же колуңуздун туурасынан 4 эсе терең болгон идишти даярдаңыз

Аны кайнак суу менен толтуруңуз. Аны контейнерге куюңуз, адегенде 5 кадамдык дем алуу даярдыктарыңызды баштаңыз. Колдоруңуз даяр болгондо; Кийинки баскычка өтүүдөн мурун 100 жыландын башы манжаларынын соккусун (50 ар бир кол) 5 күндөн 7 жумага чейин 20 жумага чейин аткарыңыз.

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 4 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 4 -кадам

4 -кадам. Контейнердеги сууну эң сонун ак кум менен алмаштырыңыз

Мурдагыдай эле, DDJ менен колдоруңузду даярдаңыз жана беш кадам дем алуу менен (FSB). Колуңуздун тырмагынын узундугу башка манжаларыңыздан аз экенин текшериңиз, тырмагыңыздын астына кумду киргизесиз жана бул абдан оорутат. Сиз буга азырынча даяр эмессиз. Эми 4 манжаңыз толугу менен кумга киргенче колдоруңузду кумдун ичине басыңыз. Муну дагы 100 жолу, 50 жолу бир машыгууда ар бир колуңуз менен аткармайынча муну машыгыңыз. Эми басуу ылдамдыгын акырындык менен ылдамдыкка жеткенче көбөйтүңүз. Муну жай кабыл алыңыз, анткени бул жасоо же үзүлүү фазасы. Сиз муну алгач муштумуңузга, андан кийин ар бир колуңуздун үч орто манжасына 100 жолу басуу менен толуктоону каалашыңыз мүмкүн.

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 5 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 5 -кадам

Кадам 5. Эч убакта терини сындырбоо керек

Колуңуз жабыркаса, ар дайым токтотуңуз жана башынан башынан баштаңыз!

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 6 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 6 -кадам

Кадам 6. Майда кум бүртүкчөлөрүн ири кум гранулдары менен алмаштырыңыз жана мурункудай эле кайталаңыз жана үч манжаңыз менен түртүүңүздү улантыңыз

Эгерде сиз эки колуңуз менен 5 жолу 7дөн 100 күнгө чейин push-up жасай алсаңыз, кийинки баскычка өтпөңүз. Дагы, эгер сиз кумду ал кум тапкандай оңой иштете алсаңыз, таң калыштуу ылдамдыкта улантыңыз.

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 7 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 7 -кадам

Кадам 7. Маш буурчакты оңой эле соккондон кийин, аларды тегеректелген жана учтары курч болбогон ак дарыя таштарына алмаштырыңыз

Баарын мурунку этаптардагыдай кылыңыз!

Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 8 -кадам
Поезд Темир Найза Кол Кунг -Фу 8 -кадам

Кадам 8. Шагылдын ордуна темир же болоттон жасалган подшипниктерди коюп, тренингди кайталаңыз

Машыгуу шарик подшипниктерин өзүңүзгө эч кандай зыян келтирбестен урганда толук аяктайт.

Кеңештер

  • Тренингдин жүрүшүндө жаракат алуунун алдын алуу үчүн муштумуңузга линимент колдонуу керек. Бул линимент кытай тилинде Die (1) Da (3) Jiu (3) деп аталат жана көбүнчө батыш дүйнөсүнө Dit Da Jow деген ат менен белгилүү. Бул линиментти машыгууга чейин жана кийин жабыр тарткан аймакка колдонуу, аны жакшылап сүртүп, кийинчерээк Темир Дене Тренингинен улам жаракат алуунун алдын алат деп ойлошот. Линиментти Кытайдын дарылык залдарынан же интернеттен алса болот. Сиз колдонгон түрү Темир Денени окутуу үчүн атайын экенине ынанууңуз керек.
  • Бул соккулар жумшак басым чекиттерине багытталышы эң жакшы, аларды жаттап алыңыз.

Эскертүүлөр

  • Бул искусство тез эле жете турган нерсе эмес - бул өмүр бою. Тренингге кирүүдөн мурун максималдуу милдеттенмеңиз бар экенин текшериңиз.
  • Мындай Темир Дене Тренинги сөөктү кальцификациялоо жана терини коюу кылуу менен иштейт. Бул кыскарган манжалар сыяктуу керексиз деформацияга алып келиши мүмкүн. Тобокелчиликтерди билбей туруп, мындай тренингден өтпөңүз. Темир тулкунун бул формасы деформациянын чоң потенциалына байланыштуу эң аз сунушталат.
  • Бул маалымат маалыматтык максатта гана берилет жана сиздин тобокелдигиңизде гана кабыл алынышы керек.
  • Чеберчилигиңизди көрсөтпөңүз. Эгерде сиз темир дененин кунг-фуну көрсөтүү үчүн үйрөнгүңүз келсе, мотивиңизди кайра карап чыгыңыз.
  • Уруп жатканда этият болуңуз - чегиңизди билиңиз жана ашпоого аракет кылыңыз. Жеңил баштаңыз жана акырындык менен күчтү түзүңүз.

Сунушталууда: