Мекенди сагынуу менен күрөшүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Мекенди сагынуу менен күрөшүүнүн 3 жолу
Мекенди сагынуу менен күрөшүүнүн 3 жолу

Video: Мекенди сагынуу менен күрөшүүнүн 3 жолу

Video: Мекенди сагынуу менен күрөшүүнүн 3 жолу
Video: Туулган жерди сагынуу Керим Турапов 2024, Март
Anonim

Мектепте жок болсоңуз да, жаңы жерге көчүп кетсеңиз да, же саякатта болсоңуз да, "үйдү сагынуу" деп аталган нерсеге дуушар болушуңуз мүмкүн. Үйдү сагынуу симптомдору ар кимде ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан үйдү сагынуу сизди капалантып, кыйналып, обочолонуп же жалгызсыратып жибериши мүмкүн. Сиз ошондой эле эски жаздыгыңыз же үйүңүздүн жыты сыяктуу жөнөкөй нерселерге үйгө болгон ностальгияны сезишиңиз мүмкүн. Үйгө болгон сагыныч ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн, андыктан үйдү эңсеп жатсаңыз, уялбаңыз. Үйдү сагынуу менен күрөшүүгө жана жаңы чөйрөңүздү сүйүүнү үйрөнүүгө жардам бере турган кээ бир кадамдар бар.

Кадамдар

3 методу 1: Кыйынчылыктарга каршы күрөшүү стратегиясын иштеп чыгуу

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 14 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 14 -кадам

Кадам 1. Үйгө болгон сагынычтын эмне экенин түшүнүңүз

Үйдү сагынуу адамдын байланышка, сүйүүгө жана коопсуздукка болгон муктаждыгынан келип чыгат. Атына карабастан, сиздин "үйдү сагынуу" сезимиңиздин чыныгы үйүңүзгө эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Тааныш, стабилдүү, ыңгайлуу жана позитивдүү нерселердин баары үйдөн сагынычтын булагы болуп калышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйдү сагынуу ажырашууга же өлүмгө аза күтүү сыяктуу жоготуунун кайгысы.

  • Сизде али үйдү сагынуу сезими пайда болушу мүмкүн, анда сиз үйдөн кетүү алдында тынчсыздануу, жоготуу же ашыкча сезимди пайда кыласыз, анткени сиз бөлүнүүнү күтүп жатасыз.
  • Балдар жана өспүрүмдөр, адатта, чоң кишилерге караганда сагынычты көбүрөөк сезишет, бирок ар кандай курактагы адамдар муну сезе алышат.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 3 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 3 -кадам

2 -кадам. Сагынуу белгилерин таануу

Үйдү сагынуу - бул "үйдү" сагынуу эмес. Бул сиздин күнүмдүк иштөөңүзгө таасир эте турган ар кандай сезимдерди жана терс таасирлерди пайда кылышы мүмкүн. Бул симптомдорду таанып билүү сизге эмне үчүн өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүнүүгө жана жардам берүү үчүн иш -аракет кылууга жардам берет.

  • Nostalgia. Ностальгия - бул көбүнчө идеалдаштырылган линза аркылуу үйүңүз же тааныш нерселериңиз жана адамдарыңыз жөнүндө ойлонууңуз. Сиз үй жөнүндө ойлор менен алек болуп жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн же жаңы жагдайыңызды эски жагдайыңызга салыштырып көрүшүңүз мүмкүн.
  • Депрессия. Үй сагынычтан жапа чеккен адамдар көбүнчө үйүндө болгон социалдык колдоолордун жоктугунан депрессияга кабылышат. Сиз ошондой эле депрессияны начарлатышы мүмкүн болгон жашооңузду азыраак көзөмөлдөй аласыз. Үйдү сагынуудан улам келип чыккан депрессиянын жалпы белгилерине кайгыруу, көңүлүңүздү чөгүү же өзүңүздү "таандык эмес" сыяктуу сезүү, коомдук иштерден четтөө, окуудагы же жумуштагы кыйынчылыктар, өзүн алсыз же таштап кеткендей сезүү, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү жана уктап жаткандагы өзгөрүүлөр кирет. үлгүлөр. Мурда кылган нерселерди жасагыңыз келбесе же ырахат албасаңыз, көп учурда депрессиянын белгиси болуп саналат.
  • Тынчсыздануу. Тынчсыздануу да үйдү сагынуунун белгиси. Сагынычтан улам тынчсыздануу, айрыкча, сиз сагынган үй же адамдар жөнүндө жадатма ойлорду жаратышы мүмкүн. Сиз ошондой эле бир нерсени тактай албай туруп, көңүлүңүздү топтоого же өтө стресске туш болушуңуз мүмкүн. Сиз жаңы жагдайыңызда адамдарды оңой эле кыжырдантып же "уруп" алышыңыз мүмкүн. Өзгөчө учурларда, тынчсыздануу башка жоопторду пайда кылышы мүмкүн, мисалы, агорафобия (ачык мейкиндиктен коркуу) же клаустрофобия (чектелген мейкиндиктен коркуу).
  • Анормалдуу жүрүм -турум. Сагынуу сезими сизди кадимки жашооңуздан алыстатып, нерселерге жооп кайтарууңузду өзгөртүшү мүмкүн. Мисалы, эгер сиз көбүнчө ачууланган адам болбосоңуз, бирок мурдагыдан да капа болуп же кыйкырып жатсаңыз, бул сиздин үйдү сагынууңуздун белгиси болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле адаттагыдан көбүрөөк же азыраак жей аласыз. Башка симптомдорго баштын тез -тез оорушу же адаттагыдан көбүрөөк оору же оору кирет.
Досуна анын өнөктөшү алдап жатканын айт 13 -кадам
Досуна анын өнөктөшү алдап жатканын айт 13 -кадам

3 -кадам. Үйдү сагынуу жаштарга мүнөздүү көрүнүш

Адам ар кандай куракта үйүн сагынса да, жаштар көбүнчө мындайга туш болушат. Бир нече себептер бар:

  • Балдар жана өспүрүмдөр, адатта, эмоционалдык жактан көз каранды эмес. Жети жаштагы бала көбүнчө он жети жаштагыдай үйдөн чыгууга даяр эмес.
  • Жаштар, адатта, жаңы кырдаалдар боюнча көп тажрыйбага ээ эмес. Эгерде сиз буга чейин эч качан көчпөсөңүз, же мурда лагерде болбосоңуз, же мурда өз алдынча болсоңуз, анда экинчи же үчүнчү жолу караганда кыйыныраак. Жаш кезде, бул чоң кишиге караганда жаңы тажрыйба болушу ыктымал.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 6 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 6 -кадам

Кадам 4. Айланаңызда тааныш нерселерди сактаңыз

"Үйдөн" тааныш нерселерге ээ болуу сизге "казык" берүү менен үйдү сагынуу сезимин жеңилдетүүгө жардам берет. Сентименталдык же маданий баалуулугу жогору болгон нерселер, мисалы, үй -бүлөнүн сүрөттөрү же сиздин маданий өзгөчөлүгүңүзгө байланган нерсе, сиз жокто үйгө туташканыңызды сезүүгө жардам берет.

  • Жаңы менен эски баланс. Жаңы жагдайга көнүү үчүн, сиз баштан өткөрүп жаткан өзгөрүүлөрдү кабыл алуу маанилүү. Албетте, үйдөн жубатуучу нерселер бар, бирок эски, тааныш нерселер менен курчалбоо керектигин жана болбошу керектигин түшүнүңүз.
  • Баары физикалык объект болбошу керек экенин унутпаңыз. Интернет доорунда, мисалы, жергиликтүү радиостанцияңызды агылтып алсаңыз болот.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 5 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 5 -кадам

5 -кадам. Үйдө жасаганды жакшы көрүңүз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ностальгиялык сезимдерди жасоо өзүңдү жакшы сезүүгө жардам берет. Каада -салт жана ырым -жырымдар алыста жүргөнүңүздө да үйүңүз менен байланышуу сезимин өрчүтүүгө жардам берет.

  • Сүйүктүү тамактарыңызды үйдөн жеп алыңыз. "Ыңгайлуу тамак" деген терминибиздин бир себеби бар. Бала кезиңизден же маданиятыңыздан тааныш тамактарды жеп, өзүңүздү жаңы чөйрөдө бактылуу жана коопсуз сезе аласыз. Тааныш жайлуу булактар менен эмоционалдык колдоонун жаңы булактары ортосундагы байланышты бекемдөө үчүн жаңы досторго сүйүктүү тамагыңызды киргизүүгө аракет кылыңыз.
  • Эгер бар болсо, диний салттарга катышыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диний же диний салттары бар адамдар бул салттарга жаңы жерде катышканда үйүн сагынуу сезимин азайтат. Жаңы жериңизде сыйынуу же ой жүгүртүү ордун табуу, атүгүл окшош салттары бар достордун тобун табуу сизге оңдоого жардам берет.
  • Окшош иш -аракеттерди табыңыз. Эгерде сиз үйүңүздө боулинг лигасында же китеп клубунда болсоңуз, тартынбаңыз. Изилдөө жүргүзүңүз жана жаңы чөйрөңүздө окшош нерсени таба алаарыңызды көрүңүз. Сиз сүйгөн нерселериңизди жасай аласыз жана процессте жаңы адамдар менен таанышасыз.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 19 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 19 -кадам

Кадам 6. Кимдир бирөө менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз

Үйдү сагынуу жөнүндө айтуу үйдү сагынуу симптомдорун пайда кылышы же начарлатышы мүмкүн деген жалпы жомок. Изилдөөлөр бул туура эмес экенин көрсөттү. Чындыгында, сезип жаткан жана сезип жаткан нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүү үйдү сагынуу менен күрөшүүгө жардам берет. Сезимдериңизди моюнга албоо аларды начарлатышы мүмкүн.

  • Сүйлөшө турган ишенимдүү адамды табыңыз. Колледждин РА, жетекчилик кеңешчиси, ата -энеси же жакын досу же психикалык саламаттык боюнча адис сизге боор ооруй турган кулак жана көбүнчө сезимдериңиз менен күрөшүү боюнча кеңеш бере алат.
  • Эсиңизде болсун, башка бирөөдөн жардам суроо сизди "алсыз" же "жинди" кылбайт. Жардамга муктаж экениңизди моюнга алууга күчкө ээ болуу-бул уялуу үчүн эмес, кайраттуулуктун жана өзүн өзү кароонун белгиси.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 11 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 11 -кадам

7 -кадам. Күндөлүк жазыңыз

Күндөлүктү сактоо сиздин ойлоруңуз менен байланышууга жана жаңы чөйрөңүздө болуп жаткан нерселердин бардыгын иштетүүгө жардам берет. Чет өлкөдө, колледжде, жайкы лагерде окусаңыз да, же жаңы шаарга көчүп кетсеңиз да, сиз көптөгөн жаңы жана бейтааныш сезимдерди башыңыздан өткөрөсүз жана журналды сактоо сиздин оюңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз өзүңүздүн тажрыйбаңыз жана алар сизге кандай сезимде болгонун чагылдырган журналды сактоо үйдү сагынуу сезимин жоюуга жардам берет.

  • Көңүлүңүздү оң кармоого аракет кылыңыз. Жалгыздыкты жана үйдү сагынуу кадимки нерсе болсо да, жаңы тажрыйбаңыздын жакшы жагын карашыңыз маанилүү. Жасап жаткан кызыктуу нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз же жаңы нерсе сизге үйдөн укмуштуудай нерсени кантип эске салаарын ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү кандай гана бактысыз сезип жатканыңызды жазсаңыз, анда сиз үйдү сагынууңузду күчөтүшүңүз мүмкүн.
  • Журналыңыз терс сезимдердин жана окуялардын тизмеси эмес экенин тактаңыз. Терс тажрыйбаны тизмектеп жатканда, ойлонууга жана жазуу үчүн бир аз убакыт бөлүп, эмне үчүн мындай сезимди жаратканын жаз. Бул "баянды чагылдыруу" деп аталат жана ал терапиялык максатта кызмат кылат.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 8 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 8 -кадам

Кадам 8. Көнүгүүнү көп алыңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү дененин табигый жакшы химикаттары болгон эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Эндорфиндер үйдү сагынуунун жалпы терс таасирлери болгон тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Мүмкүн болсо, башкалар менен машыгыңыз. Бул сизге баарлашууга жана жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.

Көнүгүү иммундук системаңызды дагы көтөрөт. Үйгө болгон сагыныч оорунун күчөшү катары көрүнүшү мүмкүн (мисалы, тез -тез баш оору же суук тийүү)

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 9 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 9 -кадам

Кадам 9. Үйгө досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз

Жакындарыңыз менен үйдө сүйлөшүү сизди колдоого жана туташууга жардам берет, бул жаңы жерге көнүү үчүн маанилүү.

  • Үйдү сагынуу менен эффективдүү күрөшүү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди жана көз карандылыкты өрчүтүүңүз керек. Өз алдынча башкарууну үйрөнбөгөн башка жерде жакындарыңызга көп көңүл бурууга жол бербеңиз.
  • Достор жана үй -бүлө менен сүйлөшүү үйдү сагынууну жаш балдар үчүн же үйдөн өтө кыска убакытка алыс адамдар үчүн начарлатышы мүмкүн.
  • Сиз ошондой эле досторуңуз менен байланышуу жана алар эмне кылып жатканын көрүү үчүн социалдык тармактарга бир аз убакыт бөлө аласыз. Бул алардын алыс эмес экенин сезбөөгө жардам берет. Бирок, эски досторуңузга көп көңүл бурбаңыз, бирок жаңыларын түзүүгө убактыңыз жок.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 10 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 10 -кадам

Кадам 10. Эски үйүңүзгө ашыкча көңүл буруудан алыс болуңуз

Үйдөгү адамдар менен байланышуу эң сонун стратегия болушу мүмкүн, бирок ал балдакка айланышы мүмкүн. Үйдү эстетүү аракеттериңиз сиздин жашооңузду ээлеп алышына жол бербеңиз. Эгерде сиз ошол күнү апаңыз менен жаңы досуңуз менен кофе ичүүнүн ордуна үчүнчү жолу сүйлөшүп жатканыңызды сезсеңиз, жаңы адамдар менен байланышууга жумшаган убактыңызды тууралаңыз. Туулган жериңиздеги адамдар менен байланышта болуу менен азыр турган жериңизге өтпөөнүн ортосунда жакшы чек бар.

Телефон чалууларыңызды үйгө пландаңыз. Үйдө досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен канча жолу жана канча убакыт сүйлөшө тургандыгыңызга чек коюңуз. Сиз эски модадагы "үлүл почта" каттарын жазууга аракет кылсаңыз болот. Бул өткөнгө болгон ностальгияңызды учурду баштан өткөрбөстөн, үйдөгү адамдар менен байланышта болуунун сонун жолдору

Метод 2 3: Башкаларга кайрылуу

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 7 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 7 -кадам

Кадам 1. Үйдү сагынган нерселердин тизмесин түзүңүз

Сүйүктүүңүздү алыста жүргөнүңүздө сагынуу абдан жөнөкөй. Сагынган адамдардын тизмесин түзүңүз жана алар сиздин жашооңузга эмне алып келишти. Кандай эскерүүлөрдү эстейсиз? Кандай иштерди чогуу жасадыңыз? Алардын мүнөздөрүнүн кайсы жактарын жактырдыңыз? Артта калган адамдарга окшош жаңы досторду табуу сизге эмоционалдык жактан колдоо көрсөтүүгө жардам берет. Ошондой эле жаңы жерге же жагдайга көнүүгө жардам берет.

Жаңы чөйрөңүз сагынган нерсеге окшош жолдорду издеңиз. Үйдү сагынуу боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз жаңы жагдайыңызда тааныш нерселерди таба алсаңыз, позитивдүү нерсеге багытталгандыктан, үйдү сагынуу ыктымалдуулугу аз болот

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 12 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 12 -кадам

2 -кадам. Катышыңыз

Жаңы досторду табуу керек деп айтуу оңой, бирок иш жүзүндө бул жаңы жерде кыйын болушу мүмкүн. Күчтүү социалдык колдоо тармагын өнүктүрүүнүн эң жакшы жолу - бул сизди жаңы адамдар менен жолуктура турган жагдайларга коюу, өзгөчө сиздин кызыкчылыктарыңыз окшош болсо. Жаңы иштерге аралашуу үйдү сагынуу сезиминен алаксытууга жардам берет.

  • Мисалы, эгер сиз мектепте же колледжде жок болсоңуз, анда сиз кошула турган ар кандай клубдар, спорт, иш -чаралар жана студенттик мамлекеттик органдар бар. Булар башка адамдар менен байланышууга жардам берет, алардын көбү, балким, үй сагынууну башынан кечирип жаткандыр!
  • Эгерде сиз жаңы жумушта же жаңы шаарда болсоңуз, анда жаңы досторду табуу кыйын болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, колледжди бүткөндөн кийин достошуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Ынтымак ачкычы: китеп клубу же семинар сыяктуу тез -тез жолугушуп турган топко кошулуу, достошууга жардам бериши мүмкүн, анткени сиз ошол эле адамдарды дайыма көрөсүз.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 13 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 13 -кадам

3 -кадам. Үйдөгү эмнени жакшы көрөрүңүздү башкалар менен бөлүшүңүз

Сагынуу менен күрөшүү үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири - жаңы досторду табуу. Күчтүү колдоо тармагына ээ болуу, сиз аны сезсеңиз да, үйдү сагынуу менен күрөшүүдө көйгөйлөрүңүздү азайтат. Үй жөнүндөгү оң эскерүүлөрүңүз менен бөлүшүү маанайыңызды көтөрүүгө жана үй жөнүндө сүйлөшүүдө өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.

  • Жаңы достор же тааныштар менен ашканаңызды жана үрп -адаттарыңызды бөлүшө турган кечени өткөрүңүз. Чет өлкөдө окуп жатасызбы же бир нече сааттан кийин колледжге бара жатасызбы, үйдөн сүйүктүү тамагыңызды башкалар менен бөлүшүп, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз бир нече досторуңузга үйүңүздөн эң жакшы көргөн тамактарыңызды жасоону үйрөтө аласыз же кээ бир адамдарды сүйүктүү жергиликтүү тамактарыңыздан ырахат алууга чакырсаңыз болот.
  • Сүйүктүү музыкаңызды башкалар менен бөлүшүңүз. Эгерде сиз айыл музыкасын жакшы көргөн жерден болсоңуз, анда адамдар стол оюндарын ойноп, бири-бири менен таанышып, сүйүктүү обондоруңузду угуп турган чакан жолугушуу өткөрүңүз. Эгерде сиз үйдө джазды угууну жакшы көрсөңүз, анда джаз ойноңуз. Музыка сиздин үйүңүзгө түздөн -түз тиешеси жок, эгер сиз үйдө экениңизди эске салса.
  • Үйдө болуу тууралуу күлкүлүү окуяларды айтып бериңиз. Күлүү үчүн өзүңүздү өтө эле мопей сезип жатсаңыз да, үйдө жүргөнүңүздө сизге эң жаккан нерселер тууралуу кээ бир күлкүлүү анекдоттор менен бөлүшүп көрүңүз. Жагымдуу эскерүүлөр жөнүндө сүйлөшүү үйгө жана жаңы досторго болгон байланышты бекемдейт.
  • Эгерде сиз өзүңүздүн эне тилиңиз менен башка жерде жашап жатсаңыз, кээ бир адамдарга сиздин тилде бир нече негизги фразаларды үйрөтүп көрүңүз. Бул досторуңуз үчүн кызыктуу, алаксытуучу жана тарбиялык мааниге ээ болот.
Катуу болбостон чынчыл болуңуз 11 -кадам
Катуу болбостон чынчыл болуңуз 11 -кадам

4 -кадам. Кайраттуу болуңуз

Уялчаак, өзүн ыңгайсыз же алсыз сезүү-үйдү сагынуунун жалпы терс таасири. Эгерде сиз эч кандай тобокелчиликке барбасаңыз, анда жаңы жагдайыңызга көнүүгө жардам бере турган тажрыйбаларды колдон чыгарасыз. Чакырууларды кабыл алууга аракет кылыңыз, сиз эмне кылып жатканыңызды көп адамдарды билбесеңиз да. Сизге партиянын жашоосу керек эмес! Жөн эле бар болуу жана башкаларды угуу - бул жакшы кадам.

  • Эгерде уялчаак болсоңуз, өзүңүзгө башкаруучу максат коюңуз: бир жаңы адам менен таанышып, сүйлөшүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз баарлашууга ыңгайлуу болуп каласыз. Байланышты түзүүнүн эң оңой жолу болгон башка адамды угууга көңүл буруңуз.
  • Эгерде сиз ошол кечеде же иш-чарада достошпосоңуз да, сиз өзүңүзгө жаңы, бейтааныш нерселерди жасай алаарыңызды далилдедиңиз жана бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 15 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 15 -кадам

5 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз

Ошол эле тааныш нерселерди жасоо өзүңүздү ыңгайлуу сезиши мүмкүн, бирок өсүү жана өзгөрүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгаруу маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануунун орточо деңгээли, мисалы, сиз жаңы чеберчиликти үйрөнүп жатканыңызда, интеллектуалдык жана инсандар аралык милдеттерди аткарууңузду жакшырта алат. Өзүңүздү өтө ыңгайлуу сезүү сиздин жаңы чөйрөгө көнүүңүзгө тоскоол болот.

  • Кичине кадамдардан баштаңыз. Бир убакта эң чоң коркууңузга каршы туруу аракети натыйжасыз болушу мүмкүн. Өзүңүздү таптакыр бөтөн нерсеге ыргытып жиберүү сизди чөгүп кетиши мүмкүн. Өзүңүзгө кичинекей, башкарылуучу максаттарды бериңиз, алар сизди бир убакта чакырат.
  • Жаңы шаарыңыздагы жаңы ресторанды колдонуп көрүңүз. Кафеде чоочун адам менен отурууну сунуштаңыз. Классыңыздагы бирөөдөн сиз менен изилдөө тобун түзүүнү сураныңыз. Жумуштан кийин чогуу иштеген адамды суусундук алууга чакыр.

3 -метод 3: Жаңы жагдайыңыз менен байланышуу

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 4 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 4 -кадам

Кадам 1. Жаңы чөйрөңүздүн уникалдуу жактарынан ырахат алыңыз

Жаңы шартта муктаждыктарыңызды канааттандыруунун жолдорун табуу кыйын болушу мүмкүн, бирок ал үйдү сагынуу менен күрөшүүдө да пайдалуу. Жаңы жагдайыңыз жөнүндө жаңы жана кызыктуу нерселер менен байланышуу сизге ага көбүрөөк байланып калууга жардам берет.

  • Мисалы, эгер сиз чет өлкөдө окуп же жашап жатсаңыз, өлкөнү уникалдуу кылган музейлерди, сарайларды, жергиликтүү ресторандарды жана маданий салттарды карап көрүңүз. Тур китебиңизди алып, жок дегенде жумасына бир жолу маданий нерсе жасоону максат кылыңыз.
  • Маданиятка чөмүлүңүз. Эгер сиз жөн гана өз өлкөсүңүздүн башка жерине көчүп кеткен болсоңуз да, жергиликтүү маданият сиз көнгөндөн таптакыр башкача экенин байкасаңыз болот. Жергиликтүү сөздөрдү үйрөнүңүз, жаңы ашкананы сынап көрүңүз жана жергиликтүү барлар менен пабдарды карап көрүңүз. Жергиликтүү ингредиенттерге багытталган ашпозчулук классын алыңыз. Жергиликтүү бий клубуна кошулуңуз. Маданият аралык баарлашуу жөндөмүңүздү жогорулатуу сизди жаңы жерде үйдө көбүрөөк сезүүгө жардам берет.
  • Жергиликтүү элден сүйүктүү иштери жөнүндө сураңыз. Сиз жашооңуздагы эң мыкты бурритону табуу үчүн эң сонун сунушту алсаңыз болот, же сиз эң сонун радардан алыс көлгө багыт ала аласыз.
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 16 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 16 -кадам

2 -кадам. Тилди үйрөнүңүз

Эгер сиз жаңы өлкөгө көчүп кеткен болсоңуз, тилде сүйлөй албооңуз сизге таандык экениңизди сезүүгө чоң тоскоол болот. Тилди мүмкүн болушунча тезирээк үйрөнүңүз; сабактарга катышыңыз, жергиликтүү тургундар менен баарлашыңыз жана жаңы жөндөмүңүздү колдонуңуз. Сиз жаңы чөйрөңүздөгү адамдар менен тил табыша алсаңыз, өзүңүздү ишенимдүү жана көзөмөлдүү сезесиз.

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 17 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 17 -кадам

3 -кадам. Үйдөн чыгып кетиңиз

Үйдөн чыгуу - үйдү сагынуу менен күрөшүүнүн жарымы. Албетте, жакынкы караңгыда офистин кайталанышын бир күндө сегиз саат коротсоңуз, үйдү сагынасыз. Тескерисинче, үйүңүздө көп убактыңызды өткөрүүнү максат кылыңыз, мейли ал күнөстүү паркта үйдө окуй турган китебиңизди окууну, же жакшы досуңуз менен көпкө сейилдөөнүн ордуна. сиздин бөлмөдө отуруу.

Үйдөн сыртта иштөө же окуу. Кофе дүкөнгө же паркка барып, үйдө жасай турган жумушту жасаңыз. Элдин жанында болуу сизди жалгыз сезүүгө жардам берет

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 18 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 18 -кадам

Кадам 4. Жаңы кызыгууңузду алыңыз

Өз алдынча жасай турган жаңы нерсени табуу сиздин кумарыңызды табууга жардам берет. Бул сизге энергияңызды топтоо үчүн позитивдүү, жемиштүү иш -аракетти бере алат жана сизди кайгылуу же жалгыздыктан алаксыта алат. Жаңы чеберчиликти үйрөнүү сизге ыңгайлуу аймактан чыгууга жардам берет.

Жаңы чөйрөңүзгө байланыштуу хобби табууга аракет кылыңыз. Сиздин аймакта велосипед же сейилдөө клубдары бар же жок экенин караңыз. Жергиликтүү көркөм класска кошулуңуз. Жазуучулардын устаканасын табыңыз. Эгерде сиз жаңы чеберчиликти өнүктүрүп жатып, баарлашсаңыз, бул сиздин жаңы жериңизге көбүрөөк байланышууңузду сезүүгө жардам берет

Үйдү сагынуу менен күрөшүү 2 -кадам
Үйдү сагынуу менен күрөшүү 2 -кадам

Step 5. Ага убакыт бер

Жаңы чөйрөңүздү дароо сүйүп калбасаңыз, өзүңүздөн көңүлүңүздү калтырбаңыз. Айланаңыздагы көптөгөн адамдар жаңы чөйрөнү тезирээк кабыл алышкан болушу мүмкүн, бирок бул сизде туура эмес нерсе бар дегенди билдирбейт; Чындыгында, көп адамдар сонун убакыт өткөрүп жаткандай көрүнүшү мүмкүн, чындыгында үйдү сагынуу сезими болушу мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз жана бир аз чыдамкайлык менен аны ишке ашыра алаарыңызды билиңиз.

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

  • Үй менен алектенбеңиз, ошол күнү кылган чоң иштериңиз жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
  • Башкаларга кайрылыңыз! Айрыкча, сиз жаңы мектепте окуп жүргөнүңүздө, сизди сагынуу жалгыз өзүңүздөй сезилиши мүмкүн. Эгерде сиз классташтарыңыз менен сүйлөшсөңүз, башкалар сиздикиндей сезимде экенин түшүнөсүз. Сезимдериңиз менен бөлүшүү ар бир адамга көнүүгө жардам берет.
  • Өзүңүздү тынч сезүү үчүн сүйлөшүңүз. Өзүңүз менен үйдөн тааныган адамдардын ортосундагы аралыкка көңүл бурбоого аракет кылыңыз.
  • Көңүлүңүздү эс алуу үчүн жана башка нерсеге көңүл буруу үчүн боёп көрүңүз. Чоң кишилердин боечу китептери бул үчүн ар дайым жакшы вариант.
  • Дем алуу. Кээде өзүңүздү иштетип, дем алууну унутуп каласыз. Эс алганыңызга чейин мурдуңуздан жана оозуңуздан терең дем алыңыз.
  • Баары жакшы экенин жана жакын арада үй -бүлөңүз менен көрүшөөрүңүздү өзүңүзгө айтыңыз. Жана болбосоңуз да, аларга же FaceTime же Skype аркылуу чалыңыз.
  • Бардык курактагы адамдар үй сагынуусун сезе алышат. Эгер сиз жаңы шаарда жаңы жумушка көчүп кеткениңиз үчүн, үйдү сагынган чоң адам болсоңуз, капа болбоңуз. Бул толугу менен нормалдуу.
  • Проблемаларды чечүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз жана эмнени сезип жатканыңыз жөнүндө сын көз караш менен ойлонуп көрүүнүн себебин таба албасаңыз. Үйгө таштап кеткен досуңузду эстесеңиз, өзүңүздү жаман сезесизби? Эски сүйүктүү тасмаңызды көрүү сизди капаланттыбы? Үйгө болгон сагынуу сезимдериңизге эмне себеп болгонун билүүгө аракет кылыңыз.
  • Бир нече мүнөттөн кийин үйдөн чыгып, кайра келип, эс алууга аракет кылыңыз.
  • Эгер сиз жаңы өлкөгө көчүп кеткен болсоңуз, тилди мүмкүн болушунча тезирээк үйрөнүңүз. Жаңы чөйрөңүздөгү адамдар менен баарлаша билүү сиздин абалыңызды көзөмөлдөп турууга жардам берет жана башкалар менен байланышууга жардам берет.
  • Мүмкүн болгондо жаңы чөйрөңүздүн позитивдүү нерселерине көңүл буруңуз. Мисалы, сиз үйдө жасай албаган жаңы жерде аракет кыла турган жаңы ашканалар жөнүндө ойлонсоңуз болот.
  • Сиз үйүңүздөгү сүйүктүү жерде экениңизди элестетип көрүңүз. Бул сиздин бөлмөңүз болобу, кафе, китепкана. Чоң деталдарды ойлонуудан баштаңыз. Анан акырындык менен мээңизде сүрөт пайда боло баштайт жана сиз өзүңүздү ошол жерде сезе баштайсыз.

Эскертүүлөр

  • Катуу депрессия жана тынчсыздануу алсыратуучу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Эгерде сиз кадимкидей иштей албасаңыз - мисалы, эртең менен төшөктөн тура албайсыз, мурун сүйгөн нерселериңизге эч кандай кызыгууңуз жок - психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сурашыңыз керек.
  • Үйгө болгон сагыныч өзгөчө учурларда өзүн өзү өлтүрүү сезимдерин же ойлорун күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде суицид ойлору же сезимдери болсо, дароо жардам сураңыз. Сиз 911ге (же жергиликтүү тез жардам кызматтарынын провайдерине) же өз жанын кыюуну алдын алуу боюнча улуттук линия (1-800-273-TALK) сыяктуу жардам телефонуна чала аласыз.

Сунушталууда: