Кантип адамдар менен кыжырданбоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кантип адамдар менен кыжырданбоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Кантип адамдар менен кыжырданбоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип адамдар менен кыжырданбоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип адамдар менен кыжырданбоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Poznan – город, в котором поет душа… 2024, Март
Anonim

Башкаларга кыжырдануу эки негизги жерден келип чыгышы мүмкүн. Же бул адам элдин көпчүлүгү үчүн тажатма нерсе кылып жатат (көпчүлүк учурда)-же ал адам дем алуу сыяктуу таптакыр нормалдуу бир нерсе кылып жатат жана эмнегедир ал тирүү Beetlejuiceти сизден алаксытып жатат (баары бул жерде болгон) чейин). Кандайдыр бир кырдаал менен күрөшүүнүн жолун табуу сиздин көз карашыңызга, балким ден соолугуңузга жакшы.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: Таарынычтуу адамдар менен иштөө

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 1 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 1 -кадам

1 -кадам. Терең дем алыңыз

Диафрагмаңыздан терең дем алуу денеңиздеги стресстин көлөмүн азайтат. Акырындык менен онго чейин санаңыз. Өзүңүздү жээкте элестетип көрүңүз. Толкундардын жана чайкалардын ички үнү үстүңөрдү жуусун. Деңиз суусунун туманын бетиңизде сезип, тынчтандырыңыз. Тажрыйба жөнүндө эң эс алдыруучу эс тутумуңузду каналга бөлүңүз; сүйүктүү адамдын сезими, ийгиликтин эси, эч кандай жоопкерчиликтин бактысы.

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 2 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 2 -кадам

Кадам 2. Адамдар кандай кылышы керек жана адамдар эмне кылышы керек экенин таштаңыз

Бул кадам күтүүлөрдү башкарууга байланыштуу. Көбүнчө, бизде адамдар кандай иш -аракет кылышы керек жана адамдар эмне кылышы керек экендиги жөнүндө конкреттүү ойлор бар, анан алар биздин үмүтүбүздү актай албай калганда кыжырданабыз. "Адептүүлүктүн жалпы стандарттары" деп айтабыз. Башкалардын негизинен татыктуу болушун күтүү татыктуу идея болсо да, ал чыныгы кыжырданууну, ал тургай бактысыздыкты жаратышы мүмкүн. Муну кылуунун дагы бир жолу бар:

Төмөн күтүүлөрдү коюңуз. Адамгерчиликке болгон ишенимди жоготпогула, бирок адамдардын адептери, ойлуулугу, сүйлөгөн сөздөрү менен силерди таң калтырарын күтпөгүлө. Башкалардан көп нерсени баштоону күтпөгөнүңүздө, алар сизге жагып калганда аны көбүрөөк баалайсыз. Акылга сыярлык күтүүлөрдү коюу - анча кыжырданбоонун негизги ачкычы

Элге азыраак кыжырданбаңыз 3 -кадам
Элге азыраак кыжырданбаңыз 3 -кадам

3 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз - бул мен үчүн эмне?

"Мен кыжырдануудан эмне табам?" Эгер ойлонуп көрсөңүз, анда баары анча деле эмес. Балким сиз өзүңүздү башка адамдан жогору сезесиз. Бирок сиз чындыгында өзүңүздүн ким экениңизди, башка адамдардын кылганынан же сиз эмне кылгыңыз келгенин каалайсызбы? Эгерде сиз башкалардын кылганына эмес, өзүңүздүн ишиңизге таянсаңыз, сиздин инсандыгыңыз бир топ күчтүү болот.

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 4 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 4 -кадам

4 -кадам. Реакция берүүдөн коркпоңуз

Көп учурда, кимдир бирөө бизди кыжырдантканда, биз ушунчалык күчтүү эмоцияны сезебиз, ага реакция кылуу кыйын. Мына ошондо биз айтпашыбыз керек болгон нерсени айтабыз, же өкүнүчтүү нерсени жасайбыз. "Токто!" же "Унчукпа!" мисал болуп саналат. Көбүнчө биздин жарылуу абалды жакшырткандын ордуна начарлатат. Терең дем алгандан кийин, өзүңүздү борборго алып, реакция жасоого убактыңыз барбы же жокпу билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Андай болбошу мүмкүн.

Албетте, эгерде кесиптеши сексист диатрибаны жаңы эле бүтүргөн болсо, "Стив, мен аялдарды жана уйларды мындай салыштыруу туура эмес деп ойлойм" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу жакшы нерсе болсо керек. Бирок, эгерде кесиптешиңиз жыйырманчы жолу сизге ошол эле тамашаны ойнотуп бүтсө, ага реакциянын канааттануусун бербөө сизге келечекте эң жакшы кызмат кылышы мүмкүн

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 5 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 5 -кадам

Кадам 5. Дене тилиңизге көңүл буруңуз

Каштар, кароо жана башка жагымсыз дене тили ачууну жана жек көрүүнү билдирет. Алар дагы жугуштуу, андыктан алар сизди кыжырданткан адамды бутага алса, анда ал кайра ачууланат. Сиз муну биле электе, нерселер курчушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча, сабырдуу, топтолгон жүрүм -турумуңузду сактап, кыжырданууңузду билдирүүчү эч нерсеге чыккынчылык кылбаңыз.

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 6 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 6 -кадам

Кадам 6. Эң жакшы деп ойлойсуз

Таарынычтуу адам сизди кыжырдантууга аракет кылып жатат деп ойлогондун ордуна, алар кантип түшүп жатканын билбейт деп ойлогула. Көпчүлүк адамдар атайылап сизди кыжырдантууга аракет кылышпайт; алар, кыязы, кылгандары кыжырды келтирерин түшүнүшпөйт. Башкача айтканда, алар, балким, өз дүйнөсүндө жана сиз жөнүндө билбеши мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүз жөнүндө башкаларга караганда көбүрөөк ойлоносуз - ошол эле чындык баарына тиешелүү.

7 -кадам
7 -кадам

7 -кадам. Чакан нерселерди тердетпеңиз

Кичинекей бала сизди учакта убара кылат; бир киши чөнтөк телефонуна катуу сүйлөп жатат; бир айым сизге DMVде ушул эле суроону эки жолу берет. Мунун баары кичинекей куурулган. Чоң схемада алар маанилүү эмес. Жашоону басаңдатууну, майда нерселерди тердетүүнү жана чектелген күч -аракетиңизди жана ресурстарыңызды көпчүлүк адамдар үчүн чындап маанилүү нерселерге: досторго, үй -бүлөгө, ден соолукка жана коопсуздукка, жаңылыкка, укмуштуу окуяларга жана түбөлүктүү эскерүүлөр.

Өзгөртө албаган нерселерди кабыл алыңыз. Сиз өзүңүздү, дубалдарыңыздын түсүн жана үйүңүздүн жасалгасын өзгөртө аласыз, бирок башка бирөөнү өзгөртө албайсыз. Энергияңызды сиз өзгөртө турган нерселерге багыттаңыз жана айланаңыздагы адамдар аны баалашат

Элге азыраак кыжырданбаңыз 8 -кадам
Элге азыраак кыжырданбаңыз 8 -кадам

8 -кадам. Баарына жагууга аракет кылууну токтотуңуз

Ким болсоң да, эмне кылсаң да, сени түшүнбөгөн же сен жөнүндө ойлобогон адам болот. Сизге кайдыгер же душман болгондорду жеңүүгө аракет кылбаңыз, анткени бул акылсыздын иши. Баарына өзүңүздү татыктуу сезгениңизди каалай албаганыңыз кыжырдантат. Бул каалоо өзүмчүл жерден келип чыккан жана бул уулуу.

  • Ким экениңе карабай, кимдир бирөө сени жактырбайт. Расасына, динине, улутуна, жынысына, сексуалдык артыкчылыгына же социалдык катмарына байланыштуубу, алар сизди адам катары өз алдынча көрүү абдан кыйын. Кимдир бирөө бул бейкалыс пикирди жеңе алат, бирок бул сейрек кездешет жана тез эле болбойт.
  • Жек көрүүчүлөрдүн туура эмес экенин өз ишиңер менен далилдегиле. Билбестик же терс көз караш менен күрөшүү үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул жөнүндө унутуу, жашооңузду улантуу жана алардын туура эмес экенин мисал менен далилдөө. Аларга кандай укмуш адам экениңизди көрсөтүңүз. Муну алардын бетине салбаңыз - жөн гана өз жашооңуз менен жашаңыз. Байкабай турган адамдар, балким, куткаруудан алыс адамдар.

2дин 2 -бөлүгү: Өзүңүздүн кыжырданууңуз менен күрөшүү

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 9 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 9 -кадам

Кадам 1. Сизди эмне түйшөлтүп жатканын аныктаңыз

Сизди жолго салган бул эмне? Чын эле кыжырды келтирген нерсе барбы, бир тууган агаңызды эки жолу нокаут кылууну кайталагандай, же эч кимге катуу дем алып жаткандай зыянсызбы? Эгерде бул сизди кыжырданткан зыянсыз нерсе болсо, балким, сизде же өзүңүздө чечилбеген кандайдыр бир негизги маселе бардыр.

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 10 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 10 -кадам

2 -кадам. Ачууланганда мамилеңди өзгөрт

Таарынычыңды көрсөтүүнүн ордуна достук жана сылык бол. Терс же достук эмес иштерден качыңыз жана сизди тажаткан адам менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз (эгер ал зыянсыз бир нерсе кылып жатса).

Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 11 -кадам
Адамдарга азыраак кыжырданбаңыз 11 -кадам

3-кадам. Өзүңүзгө кайтаргыңыз келген кеңештерди буруңуз

Эгер кимдир бирөөгө кыжырдансаңыз жана анын себебин билбесеңиз, же кыжырдангандыгыңыздан көңүлүңүз калып жатса, бул трюкту колдонуп көрүңүз. Ошол адамга бергиңиз келген кеңештерди жазыңыз. Бул адам досуңуздун эсебинен тамашалаганын айтсаңыз, жана сиз пранкстерге "башка адамдарга көңүл бурууну" айткыңыз келет. Эми, бул кеңешти башка адамга берүүнүн ордуна, аны буруп, кеңеш сизге тиешелүү экенин көрүңүз. Ооба сен! Башка адамдарга кам көрүүнүн жолу барбы? Жакшы тамашаланган аракетке жол бересизби? Сиздин досуңуз тамашаны күлкүлүү деп ойлогонун ойлонуп көрүңүзчү? Кээде, биз башкаларга берүүнү эңсеп жаткан кеңеш - бул өзүбүз жутуп алышыбыз керек болгон кеңеш.

12 -кадам
12 -кадам

Кадам 4. Билип коюңуз, сиздин кыжырданууңуз алар менен көйгөйдүн ордуна сизге көйгөй жаратышы мүмкүн

Албетте, бир нерсени же кимдир бирөөнү тажатып жибергенибиздин себеби, ал өзүбүздү эстетет; биз чындыгында ким экенибизге ишенгибиз келбейт, ошондуктан биз кыжырданууну чакырып, ачуулануу менен адамдан же нерседен алыстайбыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: Сиздин кыжырданууңуздун себеби, башка адам үйгө өтө жакын нерсени чагылдырып жаткандыктанбы?

13 -кадам
13 -кадам

5 -кадам. Жашооңузду бир аз солкулдатыңыз

Ачуулануу сиздин ыңгайлуу зонаңызга өтө батып кеткениңиздин белгиси болушу мүмкүн. Бир нерселерди чайкап көрүңүз. Уктоочу бөлмөңүздүн эмеректерин иретке келтирип, түпкү ишенимиңизге каршы келген авторлордун китептерин окуп, чет өлкөгө саякатка чыгыңыз. Жашооңузда сизди ыңгайлуу аймактан чыгарып, жаңы аймакка өзгөртүү сиздин кыжырданууңузду басаңдатып, мээримиңизди күчөтүшү мүмкүн.

Чоңоюп, жетилгенге жардам берген нерселердин баары башка адамдар менен болгон кыжырданууну басаңдатат. Дүйнө жөнүндө канчалык көп билсеңиз жана адамдардын мотивациясын канчалык жакшы түшүнсөңүз, башка адамдардан ошончолук күтөсүз. Бактылуулуктун ачкычы - төмөн үмүттөр

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

  • Ар дайым тынч бол. Бир аз музыкаңыз бар, сейилдеңиз же жагымдуу музыкаңыз менен ойноңуз.
  • Позитивдүү ой жүгүртүү башкалар менен кыжырданууну басаңдата алат.
  • Сени таарынткан адам канчалык таттуу болсо, ошончолук кыжырың келиши мүмкүн. Бул эмне үчүн мындай экенин жакшылап ойлон. Алар чындап эле таттуу адамбы, же бул манипуляциянын куралы жана өз жолун табуунун каражатыбы? Алардын таттуулугу сиздин бир нерсеге болгон оройлугуңузду баса белгилейби? Жооп берерден мурун жакшылап ойлон.
  • Билиңиз, онлайн чөйрөсү сизди кыжырдантууга алып келиши мүмкүн, бул жолу жүзүн көрө албаган анонимдүү адамдар менен. Интернеттеги терс мамилелерди жүрөгүңүзгө жакын албоого аракет кылыңыз, юмор сезимин сактап, нерселер баш аламан болгондо кыймылдаңыз. Эртең мунун баары уктап уктап алгандан кийин такыр башкача көрүнөт.

Эскертүүлөр

  • Таарынычтуу жүрүм -турумуңуз катары этият болуңуз. Адамдардын жүрүм -туруму жана сөздөрү канчалык кыжырды келтирери түшүнүктүү, бирок кабыл алууңузду өзгөртүү маанилүү. Мисалы, аутизмге чалдыккан адамдын стимул кылуу үчүн шапалактап же ызы -чуу салып жатканына кыжырың келиши мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүзгө "Бул адам мага уруксат бергендей эле жайлуу болуп, өз оюн билдире алат. Мен түшүнбөсөм да, менден айырмаланган адамдарга чыдай алам" деп айт.
  • Белгилүү болгондой, кээде ар бир окуяны өзүнчө карап, тоолорду тоо этегине айланта аласыз. Ортомчулукка муктаж болгон олуттуу реалдуу чыр -чатактарды көрсөткөн үлгүлөрдү караңыз. Кырдаалды сырттагы ишенимдүү досторуңуз менен же кеңешчиңиз менен талкуулаңыз, эгерде ал сизди ийиликке айланта баштаса, жөн эле реакция кылбаңыз. Тереңирээк чыр -чатактар болгон бардык кырдаалдарда, жөн эле реакция кылуу же ашыкча реакция кылуу сизди каалаган жерине коёт: өзүңүздү алдап же чектен ашып, кыйынчылыкка кабыласыз.
  • Билбеңиз, кемсинтүү, жек көрүү жана коркуу жугуштуу. Бул адамдын эмнеге мынчалык тажатма экени жөнүндө башкаларга өз оюңузду билдирүү менен сизди кыжырданткан адамды жактырбаганыңызды же басмырлоодон алыс болуңуз. Адамдар аларды кордогону үчүн сизге ачууланышын каалабайсыз.

Сунушталууда: